中醫的養生方法有適當運動、養成良好睡眠習慣、理療等來改善。

1、適當運動：日常生活中需要積極地參與體育鍛煉，通過運動的方法能夠達到改善體質的效果，也能使氣血變得更加通暢。

2、養成良好睡眠習慣：必須要養成良好的睡眠習慣，每天睡眠時間必須要保證在8小時到10小時以上。

3、理療：可以根據個人的情況來選擇一些合適的理療措施，比如針灸或者艾灸。

除了以上方法，也可以通過口服中藥的方法來做調理，根據個人情況來選擇一些合適的調理措施。

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