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扎馬步的好處鍛煉下肢肌肉，背部肌肉，改善腿部力量，預防腰椎疾病，鍛煉骨盆肌肉，可以使骨盆的肌肉變得結實。 扎馬步在我們在日常生活當中也是常見的一種體育的鍛煉的項目，通過扎馬步主要是鍛煉了我們下肢的肌肉...