三伏天宜吃的四種保健食物

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很多人都非常害怕三伏天，因為三伏天實在是太熱了，在這個炎熱的季節，很容易會讓人出現一些不適的感覺，特別是食欲不振，因此，選擇一些合理的食物進行食用是極為關鍵的事情，下面為大家講解三伏天宜吃的四種保健食物，希望能幫助到大家。

苦瓜

三伏天吃苦瓜是非常有益的，苦瓜雖然吃起來比較苦，但是卻有著清熱解毒的功效，尤其適合在炎熱的夏季食用?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

綠豆

三伏天的高溫天讓人受不了，如果能吃點綠豆的話，具有一定的解暑功效，可以將綠豆做成綠豆湯來進行服用。夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。

姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。對于這種情況可以選擇喝點姜糖水來幫助自己驅逐體內風寒。

以上介紹的這四種食物在三伏天食用的話是比較適合的，這些食物可以清熱去火，解暑，炎熱的夏季一定要有節制的飲食才行，適量的吃以上這些食物是比較有助健康的，對于一些油膩辛辣刺激，生冷的食物是不建議食用的，希望大家能重視！

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