每天消耗400千卡一個月能瘦多少

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每天消耗400千卡一個月通常能瘦四斤左右。一般情況下，機體消耗3000千卡左右的熱量能夠減輕一斤體重，如果一個月消耗12000千卡左右的熱量，可能會使體重大約下降四斤。

減肥期間應適當控制飲食，避免吃高糖的食物，比如巧克力、蛋糕、點心等，也避免吃高油脂的食物，比如肥肉、肥腸、炸雞、炸魚等，還應進行跑步、跳健身操、練瑜伽等運動，能夠消耗身體中的脂肪，有助于減輕體重。提倡科學減肥，避免過度節食，如果身體出現不適，應及時就醫。

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