體脂率是什么意思？

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近年來大家減肥不在只關心外表的胖瘦，而關心的是體脂率的高低，體脂率男女是不一樣的，一般減肥體脂率在正常的范圍內，一般就是比較健康的減肥，很多人通過節食減肥，這種不健康的減肥方法，是很容易引起身體疾病的，還容易反彈，其實體脂率是反應人身體內脂肪含量所占的比例。

根據BMI值我們把體重分為體重過輕，正常和肥胖（含超重）。

肥胖癥患者更易發生高血壓、高血脂和葡萄糖代謝異常，也是影響冠心病發病和死亡的一個獨立危險因素。

防治超重和肥胖癥的目的不僅在于控制體重本身，更重要的是肥胖與許多慢性病有關，控制肥胖癥是減少慢性病發病率和病死率的一個關鍵因素。

體重過低影響未成年人身體和智力發育，影響成年人體力，還與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏松、貧血、抑郁等病癥有關，最終影響壽命。

綜合：在體重管理的過程中，體重只是一個數據，要衡量效果還必須結合脂肪率，體水分以及身體各圍度（尤其腰圍），不用太在意這一指標。

體水分指身體水分占體重的百分比，健康的人體體水分在百分之50到百分之65之間，隨年齡的增大比例也會減少，此數據和肌肉量也有著極其密切的關系，因為肌肉中含大量水分(大概70%），這項指標能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。

水是人體新陳代謝的重要組成成分，一定的體水分有助于加快人體代謝速率，但是不是每個人都適應一個體水分標準，還有體水分對于一些營養物質的吸收起到了關鍵作用，體水分高出標準值，各種營養物質濃度就會降低，人會因為吸收不到足夠的營養物質而臉色偏黃。如果是低于正常值，那營養物質吸收會比較充分，但代謝相對較慢。

綜合：體水分率能夠反應減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升，所以健康的減肥一定不是通過降低體水分來達到目的，減肥過程中反而要大量的補充水，促進新陳代謝。

體脂肪率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值（主要為皮下脂肪和內臟脂肪），體脂率較之BMI來說能更好的說明一個人的“胖瘦”情況。

體重過大不一定胖，體脂高才是真正的“胖”。

另外，體脂率低不能代表你的身體狀況良好，它只能證明你是個“瘦子”。

女性較正常的體脂率范圍一般在13%~30%之間，男性則為7%~25%。

脂肪分為兩種，一是必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪，二是儲存脂肪，由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位于胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。體脂過低或者過高都不利于健康。

過低：會影響正常生活，主要表現為以下幾個方面。

1、影響脂溶性維生素的吸收（維生素A，D,E,K）。

2、影響女性的正常生理周期，有研究表明女性的體脂率若低于13%會造成閉經，長期使卵巢萎縮，甚至造成不孕。

3、當人體的脂肪儲存不足以給日常人體活動提供能量時，會消耗人體的蛋白質來提供能量，過多的消耗會損害人體組織，引起肝臟、腎臟、神經等多種疾病。

過高：肥胖癥，看起來不美觀，更重要的是會導致許多并發癥會增加很多疾病的患病風險，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石癥以及癌癥。

綜合：體脂率在我們減肥的過程中是一個很重要的數據，能客觀的反映我們的減肥效果，我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。

我們減肥期間的每個行為，都是為達到這個目的而努力的，肥胖并非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累，所以我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。

歷史上的今天:

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