支鏈氨基酸有什么副作用？

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蛋白里邊有三種較為普遍的碳水化合物，這種碳水化合物通稱為支鏈氨基酸。在健身運動鍛練之中，這類碳水化合物的功效十分大，尤其是在肌肉訓練的情況下，可以減輕人體的疲憊，自然，支鏈氨基酸過多服食也會造成副作用的問題，有可能會造成 體力不支，造成胃腸反映，導致嘔吐，惡心想吐等癥狀表現

BCAAS的副作用

1.長期服用(超出6月)還有機會造成 體力不支

2.可能出現嘔吐感

3.可能降低腸臟消化吸收水分的作用

4.嗜酒人員服食BCAAS可能會引起肝性腦病變

5.可能影響血糖水平，手術治療前15天應終止服食

6.長期性高分量服食BCAAS能夠導止精神問題

功效

幾回去健身會所鍛練，而專注力被擺放在倉儲貨架上的這些根據補充碳水化合物來提升休重和肌肉的補劑商品所吸引??？又有幾回那過高的消費曾消除了你的這一想法？另外你了解權威專家建議一個中等水平成分的碳水化合物化合物和高蛋白食物攝取才算是最好是的。殊不知，基本上我們全部的人都了解這些壯實、體格健壯者全是信任碳水化合物補劑的。

支鏈氨基酸補劑，一般稱之為BCAAs，這么多年在這些想提升瘦體重和健身運動考試成績的選手之中十分火爆。支鏈氨基酸包含纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸，一般的見解覺得支鏈氨基酸能夠根據血液進到人的大腦，減少人的大腦的55羥色胺的造成，而55羥色胺可讓人造成疲憊感。根據降低55羥色胺的成分可緩解頭腦疲憊?，F如今早已有非常總數的科學研究適用該理論。

在想訓煉出更健壯、更強有力的人體時，在細胞水平上刺激性和給的肌肉磷酸原是必要的，支鏈氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）構成基本上1/3肌肉蛋白質。BCAAs緩解肌肉勞損，加快修復，減少健身運動時其他碳水化合物從肌肉中的遺失，并有利于機體消化吸收蛋白。欠缺在其中三者之一將造成 肌肉遺失。不象其他碳水化合物，BCAAs在肌肉中新陳代謝，而不是在肝臟。

支鏈氨基酸中間在吸收力上具備互相競爭，因而務必另外補充，以確保較大 水平的消化吸收。訓煉時肌肉中支鏈氨基酸的耗費也是迅速的，健身運動前和/或健身運動中補充支鏈氨基酸能夠提升健身運動工作能力和減緩疲憊。運動后立刻或運動后隨餐服用支鏈氨基酸能夠減少醛固酮和迅速修復肌肉中支鏈氨基酸的水準。

歷史上的今天:

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