早上空腹吃香蕉好嗎？

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香蕉是很多人都喜愛吃的一種水果，其美味又營養，有著出色的潤腸通便、排毒養顏功效，是老少皆宜的佳品。而不少人習慣在早上吃上一根香蕉，認為這樣不但能充饑，還有潤腸通便的好處，但是早上吃空腹香蕉好嗎？這個問題還是需要探究下的。

一、早上空腹吃香蕉好嗎？

1、空腹吃香蕉加重心臟負擔

香蕉雖然具有很好的潤腸通便效果，但是一定要適時適量的食用，一般早上最好不要空腹吃香蕉，這樣是不利于身體健康的。因為香蕉中含有豐富的糖和纖維素，有助于消化通便，早上腸胃沒有可供消化的食物，空腹狀態下吃香蕉會加快腸胃運動，促進血液循環，這種情況下會加重心臟負荷，容易導致心肌梗塞。

2、駕駛員空腹吃香蕉危害更大

空腹吃香蕉不僅僅是對正常人身體有危害，其對駕駛員這種職業的人更是不利。因為香蕉吃太多之后還會造成體液中鉀、鈉比值的改變，經常開車的人群尤其不宜空腹吃香蕉?？崭钩韵憬冻舜罅吭黾友褐械拟浐恐猓€會攝入過多的鎂元素，人的血液中的鎂含量大大增加，容易對心血管系統產生抑制作用，引起明顯的麻木，肌肉麻痹感，出現嗜睡乏力的感覺，嚴重的情況下還會有心律不齊，心臟傳導阻滯肝感，這種情況下開車更容易發生危險。

二、香蕉什么時候吃最好？

1、飯后食用

相信大家都聽過飯后果之說，這種吃法對身體也是有好處的。那么每日中飯和晚飯后30-60分鐘左右食用一根香蕉能夠增加胃腸道蠕動，促進胃酸分泌，利于食物消化，能夠起到潤腸通便的作用。

2、下午4點食用

在下午4點左右的時候，人會感到饑餓，這個時候食用香蕉不僅可以補充能量，還可以減少晚飯時候的饑餓感，減少晚上暴飲暴食的可能性，對于女孩子來說還有利于減肥。

3、懷孕時吃

懷孕的時候吃香蕉對于孕婦來說也有很多的益處，因為香蕉中含有豐富的葉酸，能夠促進胎兒的神經發育，還能促進孕婦產生5-羥色胺，可以適當減緩孕婦的疼痛。此外，香蕉中的鉀離子可以抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷。所以對于孕婦來說吃香蕉有一定的好處，但是香蕉性寒，對于虛寒體質、腸胃功能失調的孕婦不要食用香蕉。

三、吃香蕉需注意的禁忌問題

1、香蕉未熟透易致便秘

吃香蕉我們一定要選擇熟透的吃才好，否則不僅口感不好，反倒容易導致便秘。因為香蕉未熟透的時候含有大量鞣酸，鞣酸具有非常強的收斂作用，容易導致糞便變得干硬，從而造成便秘，因此未熟透的香蕉最好不要吃。成熟后的香蕉雖然沒有了澀味，但并不代表鞣酸成分就不存在了，因此也要適量食用。

2、過量吃香蕉易引起微量元素比例失調

不管吃什么食物，一定要講究適量，過量的話對身體健康是極為不利的。那么香蕉切忌過量食用，因為香蕉中的鎂、鉀元素豐富，這些礦物質元素雖然是人體健康必須的元素，但是如果一下子攝入過量，容易引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內微量元素失調，影響身體健康。此外，香蕉吃太多容易導致胃酸分泌大大減少，結果導致腸胃功能紊亂，因此香蕉不宜過量食用。

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