護腎三大寶食物

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所屬分類：飲食養生

腎主要是影響生長發育，熬夜，作息不規律，酗酒等會影響腎，導致腎功能衰弱。養腎護腎的食物有很多，護腎三大寶食物是黑芝麻，海參和菟絲子。護腎的食物還有黑豆，桑葚，腰子，山藥等食物。要想護腎，除了在飲食上，還需要調整生活習慣，戒煙戒酒。

1、山藥：擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺。

2、蓮子：蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃有補脾澀腸、養新固腎的功效。

3、枸杞子：枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。

4、綠豆：綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率，可以提升腎臟免疫力。

5、核桃：核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。

6、蛤蜊：不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

7、黑豆：黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，促進腎臟排毒。

歷史上的今天:

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