在治療失眠的過程中，要注意個人的作息時間，如盡量在11點之前上床睡覺，少玩手機或玩游戲。可到戶外跑步，增加身體鍛煉，放松心情，也可減輕身體壓力，使精神狀態更好，晚上睡覺質量也會有所提高?？臻e的時候，可以多到戶外走走，比如到公園散步放松。

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