三種蔬菜幫你解決便秘

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相信大家都有一個很困擾的問題，也許是因為環境的改變或者是因為飲食的變化等等，都會出現不同程度的便秘。便秘是現在人們一個普遍的問題，影響著人們的健康。想要解決便秘的問題其實也不難，必須要有一個健康的生活方式，其實很多蔬菜都有緩解便秘的效果，下面就來介紹幾種比較常見的蔬菜，幫你解除這個困擾。

1.白開水通便瘦小腹

喝水是再平時不過的事情，常喝白開水可以讓便秘的情況有所緩解，簡單易行的通便辦法，天天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順暢通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的效果。

2.蘿卜

吃蘿卜可以讓便秘的情況有所緩解，又叫萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不一樣品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC一起效果，及富含干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌效果，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等成效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌效果，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的構成，降膽固醇，可避免高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤擺布。

3.生吃白菜心

白菜大家很熟悉的蔬菜，吃對了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以讓便秘的情況有所緩解，白菜是群眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功用。凡心煩口渴，糞便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中富含較多粗纖維，還富含維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素能夠推進腸壁的活動，幫助消化，避免糞便干燥。生吃白菜心能夠不損壞白菜的營養，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有糞便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

上面給大家介紹了關于能夠緩解便秘情況的方法，其實蔬菜既可以讓人得到健康的狀態，而且還有緩解便秘的問題，比如說蘿卜或者是白菜，這樣的食物中含有大量的維生素和纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助大家緩解便秘帶來的困擾。如果有便秘情況的人群平時一定要多喝水，少吃辛辣刺激的食物慢慢進行調養就會有很大的成效了。土蜂蜜www.eahai.com在家兼職賺錢www.toucuan.com天美惠購www.e24u.com

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