寒露養生的食譜有哪些推薦

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所屬分類：飲食養生

寒露養生的食譜有紅棗花生山藥粥、西芹南瓜炒百合、山藥栗子粥。

紅棗花生山藥粥

紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。山藥洗干凈然后去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量。先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。紅棗是有很好的補氣血和健脾胃的作用，花生連紅衣一起食用不僅是可以很好的健脾和胃，而且可以很好的補血調氣，山藥是有補脾養胃、補中益氣的作用，所以這款粥品是可以很好的養脾補血，滋養容顏的作用。

西芹南瓜炒百合

南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。西芹洗凈削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋內燒開水，放入南瓜焯水，水開后撈出，將焯好的南瓜控干水分。鍋內放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合，加入鹽和雞精調味，翻炒均勻后出鍋。西芹是有很好的降血壓、鎮靜、健胃、利尿等功效，百合是有很好的潤肺去燥、止咳化痰的作用，南瓜是可以很好的健脾養胃，所以是很適合在秋季的時候食用，而且可以很好的改善我們的皮膚狀況。

山藥栗子粥

山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。山藥是有很好的健脾的作用，栗子是有補腎的功效，這兩者一起煮粥，是可以很好的健脾補腎、和胃理腸，對于治療腰痛和止腹瀉有很好的作用。

歷史上的今天:

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